ビタミンB2は、アミノ酸と脂肪を処理し、ビタミンB6および葉酸を活性化し、炭水化物を身体がアデノシン三燐酸塩（ATP）として燃料に変換するのを実行のを助けるために必要とされる水溶性ビタミンである。ある条件の下では、ビタミンB2は、酸化防止剤の役割をすることができる。

それはどこで見つかりますか？

乳製品、卵および肉は著しい量のビタミンB2を含んでいる。葉が多い青菜、全粒、強化全粒はなんぼかビタミンB2を含んでいる。

ビタミンＢ２は下記条件に関して使用されました。

(完全情報に対する個々の健康懸念を参照します)

格付け	健康関連
	貧血(不十分な場合) 片頭痛
	高いホモシステイン(特別な遺伝的体質を持った人々に) 口内靡爛 白内障 パーキンソン病
	子癇前症 鎌形赤血球貧血症
健康効果についてかなり信頼性のあるデータがあります。 ほんの少しの健康効果について少しのデータがあります。 科学的データはないが、長年サスリメントとして使用されています。

誰が不十分でしょうか？

ビタミンB2欠乏が アル中患者 に生じる場合があります。 また、欠乏は、白内障1 2、あるいは鎌状赤血球性貧血３を持った人々によりありそうかもしれない3。開発途上国のビタミンB2欠乏は、妊娠している女性で の子癇前症 の発生の危険要因であると分かりました4。慢性疲労症候群中の人々の、ではビタミンB25が不足しているかもしれない

どれだけ通常得られますか？

摂取の理想的な値は知られていない。 多くのマルチビタミンの栄養補助剤(20〜25 mg)で見つかった量は、ほとんどの人々に必要量以上のものです。

副作用または相互作用がありますか？

栄養補助剤・食事のレベルでは、ビタミンB2は無毒である。 ビタミンB2は、 ビタミンB1 、 ビタミンB3 および ビタミンB6 と一緒に働く。その理由で、ビタミンB2は、複合ビタミンＢの栄養補助剤の一部としてしばしばとられるからです。

薬物相互作用がありますか？

ある薬はビタミンB2と関係するかもしれない。それらの薬のリストに関しては 薬物相互作用 を参照してください。

文献

この記事の科学参照に関する全リストを見てください。

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•