ビタミンB5と呼ばれるパントテン酸は、クレﾌﾞｽ回路（TCAサイクル）のエネルギー生産の回路に取り込まれる水溶性ビタミンで、神経伝達物質アセチルコリンを作るために必要なものです。それは、また、脂肪からエネルギーを生産し、輸送し、リリー放出することにおいて不可欠なものです。コレステロール(ビタミンDとステロイドホルモンを製造するために必要)の合成はパントテン酸に依存しております。パントテン酸は、また副腎の腺をまた活性化します1。パンテチンはパントテン酸の副産物でコレステロールとトリグリセリド（中性脂肪）の血中濃度を低下させるために報告されました。
それはどこで見つかりますか？
肝臓、酵母およびサケは、高濃度のパントテン酸のを持っていますが、野菜、乳製品、卵、穀物および肉を含むほとんどの他の食物は、またいくらかパントテン酸を提供します。
パントテン酸は下記条件に関して使用されました。
(完全情報に対する個々の健康懸念を参照します)
| 格付け | 健康関連 |
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誰が不十分でしょうか？
パントテン酸欠乏は アルコール中毒 を持った人々に生じることがありますが、一般にまれであると考えられます。
どれだけ通常得られますか？
ほとんどの人々はサプリメントでパントテン酸を備えたものを必要としません。しかしながら、多くのマルチビタミンの栄養補助食品中の10〜25 mgはのパントテン酸の状態を改善したかも知れない。いわゆる原始人の食事は、現代の食事で見つかるより大きな量の栄養素を提供していました。ほとんどのパントテン酸を使用するコレステロール研究者は１日あたり１回３００mg３回を与えました。（総量９００mg）
副作用または相互作用がありますか？
重大な副作用は、1日当たり10,000mg以内(10グラム)の摂取でさえ報告されていません。非常に大量のパントテン酸(1日当たり数グラム)は 下痢 を引き起こす場合があります。ATPを作るの私たちの身体に燃料を作る手助けをするため、パントテン酸は、 ビタミンB1 、 ビタミンB2 および ビタミンB3 と一緒に働きます。
しかしながら、1日当たりの300mgのパントテン酸および10mgのビオチンをとる間に、生命に危険のある状態(好酸球増加症の胸膜心嚢炎浸出)をもつ、76歳の女性の1つの報告書があります2。しかしながらビタミンがその問題を引き起こしたかどうかは明らかではありません。
薬物相互作用がありますか？
ある薬はパントテン酸と関係することがあります。それらの薬のリストに関しては 薬物相互作用 を参照してください。
文献
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