イノシトールはビタミンB複合体の一部である。それは細胞膜の適切な構成に必要である。

イノシトールは身体内の脂肪を輸送する際の支援や神経送信に影響すます。イノシトールは、イノシトールヘキサニシエート、ビタミンB3と異なります。

それはどこで見つかりますか？

ナッツ、豆、小麦およびふすま、カンタロープおよびオレンジはイノシトールの優れた源です。
ほとんどの食事でのイノシトールは、フィチンの形をしている。

イノシトールは下記条件に関して使用されました。

(完全情報に対する個々の健康懸念を参照します)

格付け	健康関連
	心配 うつ病 強迫障害
	双極性障害/躁鬱病 1型糖尿病 2型糖尿病
健康効果についてかなり信頼性のあるデータがあります。 ほんの少しの健康効果について少しのデータがあります。 科学的データはないが、長年サスリメントとして使用されています。

誰が不十分でしょうか？

イノシトールの明瞭な欠乏は報告されていないが、しかし 糖尿病 の人々は排泄を増加させており、イノシトールの栄養補助から利益を得るかもしれません。

どれだけ通常得られますか？

ほとんどの人々はイノシトールをとる必要はない。
さらに、マルチビタミン栄養補助剤でみられる少量は恐らく不必要で効果がありません。医者は時々1日2回１回当たり500mgを示唆します。 うつ病 、 心配 および強迫障害については、1日当たり12〜18グラムは、二重盲検試検で有効なことを示されました1 2 3 4。

副作用または相互作用がありますか？

毒性は報告されていないが、慢性腎不全を持った人々はレベルを上けることが示されたので、医師の管理化以外は、イノシトールをとるべきではありません。

大量のフチィン酸(イノシトールの食事でとられる共通形式)は、カルシウム、鉄および亜鉛の吸収を低下させる。しかしながら、栄養補助剤のイノシトールにはこの効果がない。

１つの調査記事が、イノシトールが子宮収縮.を刺激するかもしれないと提案しました5。研究は、イノシトールが実際、この効果があることを実証していないことを示唆したが、妊娠することができた女性はイノシトールをとる前に医者に相談すべきです。

薬物相互作用がありますか？

ある薬はイノシトールと関係するかもしれない。それらの薬のリストに関しては 薬物相互作用 を参照してください。

文献

この記事の科学参照に関する全リストを見てください。

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