マグネシウムは人体への必須無機質です。
マグネシウムは、骨、タンパク質や脂肪酸形成に、新しい細胞、ビタミンB群の活性化、筋肉のの弛緩、血液凝固、およびアデノシン三リン酸の形成(ATP; 身体が動きつづけるエネルギー)に必要とされます。
インシュリンの分泌および作用はまたマグネシウムを必要します。
マグネシウムはまたカルシウムチャネル遮断薬に関連した点で作用します。
この結果は、ある状況の下において、マグネシウムが緑内障の人々で潜在的に視覚を改善すると分かったという事実が原因かもしれません。1
同様に、この作用は、血圧を低下させるマグネシウムの能力を説明するかもしれません。2
マグネシウムが身体で非常に多くの働きをしているため、その臨床の効果のうちいくつかの正確な理由は決定するのが難しい。
例えば、マグネシウムは、予備調査で子どもで多動を減少させました。3
他の研究は、注意欠陥多動性障害(ADHD)の何人かの子どもで低下したマグネシウムの値を示唆します。
予備しかし抑制された試験では、低マグネシウム(赤血球、髪の毛および血清のマグネシウム濃度によって決定された）を持った50人のADHD子どもが、6か月の間1日当たりの200mgのマグネシウムを与えられました。4
25人の他のマグネシウム不足のADHD子どもと比較して、マグネシウムの栄養補助を与えられたものは、優位に著しい行動の減少がありました。
マグネシウム値が慢性疲労症候群(CFS)で低いことが報告されました5、マグネシウム注射をすると、症状をを改善するのが報告されました。6
マグネシウム注射は時々必要でしたが、経口のマグネシウム栄養補助は別の報告書において低いマグネシウム値を持っていた、CFSを持った人々の中の症状をさらに改善しました。7
しかしながら、他のいくつかの研究報告書は、CFSを持った人々でのマグネシウム欠乏症を示す証拠はありません。8 9
この不一致の理由は不明瞭なままです。
マグネシウムの栄養補助を考えるているCFSを持った人々においては、医師に彼らのマグネシウム状態を前もってチェックしてもらうべきです。
マグネシウム欠乏症の人々だけが、この治療から利益を得るように見えます。
糖尿病を持つ人々は、正常な耐糖能を持っている人々と比較して、より低いマグネシウム値を持つ傾向があります。10
マグネシウムを持つ栄養補助はこの問題11を克服し、何人かの糖尿病患者が耐糖能を改善するのを助けるかもしれない。
マグネシウムは、女性の膀胱の問題、特に膀胱のコントロールと「切迫」の感じでの一般的な障害に有益かもしれません。
二重盲検の試験では、350mgの水酸化マグネシウム(147mgのマグネシウム元素を備えている)を4週間毎日2度にとった女性が偽薬をとった女性よりよりよい膀胱コントロール、より少ない症状を呈していることがわかりました。12
マグネシウムの栄養補助は、鎌形赤血球貧血症患者の中の赤血球の脱水症を縮小するかもしれません。
鎌形赤血球貧血症患者へピドレィトマグネシウム1日当たり540mgの投与は、6か月後に特有の赤血球異常のうちのいくつかをもどし、かつこれらの患者のための痛い日数を劇的に縮小するのが見られました。13
この予備試験は盲目試験でなかった、したがって、プラシーボ効果を除外することができないかもしれません。
マグネシウムピドレイトはまたマグネシウムの普通でない型です。
マグネシウムの他の型が同様の結果を生むだろうかどうかは未知です。
それはどこで見つかりますか？
ナッツと穀物はマグネシウムのよい源です。
豆、緑色野菜、魚および肉はさらにかなりの量を含んでいます
マグネシウムは下記条件に関して使用されました。
(完全情報に対する個々の健康懸念を参照します)
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誰が不十分でしょうか？
マグネシウム欠乏症は、「カリウムを消耗する」処方箋の利尿薬をとる人々において一般的です。
あまりにも多くの緩下剤をとることは、さらに欠乏に結びつく場合があります。
アルコール中毒、厳しいやけど、糖尿病、そして心不全は他の欠乏の潜在的な原因です。
都市のアフリカ系アメリカ人の人々(主に女性)に関する研究では、全体としてのマグネシウム欠乏症の流行は20%でした。
アルコール中毒の履歴のある人々は、そのような履歴のない人々だったよりマグネシウム欠乏症を持つ可能性が6倍近くありました。14
肝硬変のアル中患者で見られた低マグネシウム値は、これらの人々の中の高血圧症の発症に寄与します。15
病院の集中ケアユニットでの人々のほとんど3分の2は、マグネシウム欠乏であると分かりました。16
欠乏が、さらに、慢性下痢、膵臓炎、および吸収不良に関連した他の状態の人々に生じるかもしれません。
疲労、異常な心臓のリズム、筋肉の衰弱およびけいれん、うつ病、食欲不振、無関心およびカリウム消耗はすべて、マグネシウム欠乏症に起因する場合があります。
これらの症状を持った人々はマグネシウム栄養補助をとる前に医者によって評価されるべきです。
以前に述べたように、マグネシウム値は慢性疲労症候群の人々において低いと分かりました。
それらがマグネシウムの静脈内投与を要求するかもしれないため、症状を引き起こすように十分に重大なマグネシウムの欠乏は臨床の医者によって手当てされるべきです。17
どれだけ通常得られますか？
ほとんどの人々は食事で十分なマグネシウムを消費しておりません。
多くの栄養的に志向させられた医者は、成人に栄養補助としてマグネシウムの1日当たり250〜350 mgを推薦します。
副作用または相互作用がありますか？
このセクション中のコメントは経口のマグネシウムをとることから効果に制限されています。
マグネシウムの静脈内の使用からの副作用は議論されません。
あまりにも多くのマグネシウムをとることは、しばしば下痢に結びつきます。
何人かの人々にとって、これは、1日当たり350〜500 mgと同じくらい低く量で起こるかもしれません。
より重大な問題は、マグネシウムを含んでいる緩下剤からの過度のマグネシウム摂取で発症することができます。
しかしながら、栄養的なサプリメントでで見られたマグネシウムの量は恐らくそのような問題を引き起こしません。
腎臓病の人々は医者にかからずに、マグネシウムのサプリメントををとるべきではありません。
ビタミンB6は、細胞に入ることができるマグネシウムの量を増加させます。
その結果、これらの2つの栄養素はしばしばともに得られます。
マグネシウムは他のミネラル、特にカルシウムと吸収を競合するかもしれません。
マルチミネラルのサプリメントをとることはこの潜在的な問題を回避します。
薬物相互作用がありますか？
ある薬はマグネシウムと関係するするかもしれません。
それらの薬のリストに関しては薬物相互作用を参照してください。
文献
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