不愉快な風邪
風邪に伴う咳をし、痛み、および、およびくしゃみなどは、抗生物質で扱うことができないウイルス感染によって引き起こされます。ウイルス感染をと取る抗ウイルス薬(ゾビラックス、アマンタジン、リレンザなどがあります＝要処方箋薬最近話題になっている高病原性鳥ウイルスにも効く可能性は高いウイルス薬です）しかしながら、風邪の影響を最小化するためにとることができるほんの２〜３の単純な行いがあります。
あなたが手当しているあなたの体に確信させてくいださいそしてあなたが100%に戻るまで、規則的なルーチンに返るためにそれに押し付けないでください。
あなたの免疫系を役立つサプリメントで最高の状態に保ってください。
普通の風邪のための自己治療は、多くの方法でアプローチされます。
しかしどこでちょうど始めるかを知るのはスタートするべき単なる場所を知るのは難しいものとなります。ためにそれが激しくでありうる多くのways?butの中で接近することができます。それをより簡単にするために、医師はこれらの単純なステップを最初に試みることを推奨します。
- 必ず休みましょう。
- 風邪を退けるのを支援するためにあなたの体にある休止時間を与えます。
- それらの飲み物を飲みます。
- 粘液を薄くするのを支援する多くの水および他の透き通った液体をとりましょう。
- 余分なビタミンCをとってください。
- 研究は、1日当たり1〜4グラムのビタミンCがあなたの風邪をより短く、それほど厳しくなくするかもしれないことを示しました。
- エキナセア、アンドロジエネシスで病気の時間を短くしてください。
- 風邪の最初の兆候に、風邪をそれほど厳しくなくするために2時間ごとにジュースかチンキとしてこのハーブ3〜5mlをとってください。
- アンドロジエネシスは一日3回服用してください。
- 亜鉛トローチを使用してください。
- ウィルスを止めて、かつ病気を短くするのを支援するために、2時間ごとに13〜25mg含んでいるグルコン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛グリシンあるいは酢酸亜鉛を含んでいるトローチを使用します。
これらの推薦は包括的でなく、あなたの医者か薬剤師の助言を代えるようには意図されません。
より詳細に十分な風邪記事を読み続け、薬、ビタミン、薬草および食事とライフスタイル変更に完全について参照が付けられた情報ついては有用かもしれない。
風邪用の製品チェックリスト
| 格付け | 栄養剤 | 薬草 |
|---|---|---|
 |
|
|
 |
|
|
 |
|
|
|
||
風邪の徴候は何ですか？
風邪はしばしば水っぽい鼻、咽喉痛および不快(曖昧な不快)を引き起こします。
咽喉痛は、時々、連鎖球菌の咽頭炎のような風邪とは異なるより深刻な状態の徴候です、それは、適切な 抗生物質 を備えた、医学的診断および治療を要求するかもしれません。
それが ウイルス感染 であるので、抗生物質は風邪に対して有効ではありません。
風邪に対する医学のオプション
OTC製品(薬局や薬店で販売される薬品）上に、風邪と咽喉痛に関連した徴候を縮小するのを助けるかもしれませんが、それらは回復を促進しません。
アスピリン (バイエル、バッファリン、など)、 イブプロフェン (イブ、ナロンなど)および アセトアミノフェン(タイレノール)のような鎮痛剤は、咽喉痛と頭痛による苦痛を縮小します。
ベンゾカイン(セプタコールの最大の強さ、スペック-T)およびフェノール(セパスタート)のような局所麻酔薬を含んでいる製品は、咽喉痛苦痛からの一時的軽減を提供します。
オキシメタゾリン(アフリン)およびフェニレフリン(ネオシネフェリン)のような話題の鼻の充血除去薬は、鼻づまりからの軽減を提供するかもしれません。
しかし、それらは単に数日の間使用されるべきです。
口頭の充血除去薬 プソイドエフェドリン (サダフェド)は、 ジフェンヒドラミン (ベナドリール)、 ブロムフェニラミンおよび クロルフェニラミン、メキタジン、フマルクレマスチンのような抗ヒスタミン剤が粘液の超過を乾かし、かつくしゃみをするを縮小するのを支援しているかもしれない一方、鼻づまりを取り除くのを支援するかもしれません。
グアイフェネシン、キキョウ、セネガは去痰剤です、鼻腔、肺および耳の粘液を除くように使われます。
咳反応抑制薬デキストロメトルファンが睡眠を促進するために就寝時刻で推奨されるかもしれません。
しかしながら、唾液の痰の喀出が伝染性の有機体の放出のためにそして分泌を充満させたので価値のあるメカニズムと考えられ、、咳は１日の間に抑えられるべきではありません。
充血除去薬、抗ヒスタミン剤、鎮痛剤、去痰剤および咳反応抑制薬が一緒になった風邪薬はOTC(店で販売されている風邪薬）のほとんどの製品で購入可能です。
風邪のほとんどの症状はOTC製品でコントロールされます。
数日以上の間続く咽喉痛を持った人はそれらの条件が細菌感染によって引き起こされるかもしれないので資格のあるヘルスケアによってチェックされるべきです、それは、アモキシリンおよびセフレキシン(KeflexR)のような内服の抗生物質を必要とします。
何人かの医療関係者は、免疫の不十分な患者の中の第2の細菌感染を防ぐために医師によりの抗生物質を処方してもらうほうがよい。
加湿機によって築かれた暖かく湿度の高い環境は、風邪中に快適さを提供するかもしれません。
休息は特に厳しい症状を持った人々に推薦されます。
増加した水分摂取量は水分平衡を維持し、かつ分泌を薄くするために必要です。
またエアコンディショナーでマイナスイオンとプラスイオンがうまくバランスの取れたもいのがウイルスを殺すことが確認されています。
ただしほんとうにウイルス感染を防ぐかどうかに関してはまだ調査されていません。
食事の変更有用かもしれない
過度の砂糖 、食事の脂肪 およびアルコールは 免疫機能 を害するために報告されました。
しかしながら、これらの食糧が風邪のコースにどのように影響するかもしれない具体的情報は利用可能ではありません。
ビタミンは有用かもしれない
1日当たりの1〜8グラムの ビタミンC を使用する、21のコントロールされた試験研究は、「21の研究の各々において、ビタミンCは、症状発現の期間、および風邪の徴候の厳しさを平均23%縮小しました」と知りました。1
風邪の治療のためにとるべきビタミンCの最適量は、1日当たり健康な成人のための最適の摂取として示唆された1日当たり120〜200mgを越えて1〜3グラムと同じくらい高容量であると討論があるかもしれません。
23のコントロールされた試験研究は、ビタミンC追加は、大人より子供のほうがより大きな利益をうみだしします。2
毎日の量の2グラムあるいはそれ以上の摂取が風邪症状の持続時間の縮小で毎日の量の1グラムより優れていることを同じ調査で見出された。
亜鉛 は試験管中のウイルスの複製に邪魔をし、身体の細胞に入るウィルスの能力に邪魔をするかもしれないし、免疫細胞が風邪と戦うのを支援するかもしれないし、サプリメントとしてとると風邪症状を軽減するかもしれません。3
二重盲検試験の亜鉛トローチは成人4 5で風邪の期間を減少させるが子供に対しては効果がない。6
二重盲検の試みでとして、亜鉛トローチはグルコン酸亜鉛、グルコン酸グリシン亜鉛を含有し、ほとんどの試みでは酢酸亜鉛7 8が効果的でした；ほとんどの亜鉛トローチはクエン酸9,酒石酸,ソルビトール,マンニトールの無効なもの10で香り付けされています。
不十分な量の亜鉛11を風邪症状の緩和に使用する試みは失敗した。11
風邪症状の緩和のためには、13〜25mgの亜鉛トローチ(グルコン酸亜鉛、グルコン酸グリシン亜鉛あるいは酢酸亜鉛として)2時間ごとに、数日間だけ使用されます。
亜鉛トローチが風邪の最初の兆候で使用される場合、最良の結果が得られます。
主な亜鉛のトライアルの分析は、「効能を立証する証拠はまだ欠けています。」と主張しました。」12
しかしながら、統計的有意性の不足にもかかわらず、6つの二重盲検の試みからのデータのこの編集は、亜鉛に割り当てられた人々は、偽薬を与えられたものと比較して、50%は1週後にまだ徴候を持っている危険を減少させたことを知りました。
この分析に含まれたいくつかの試みは、亜鉛塩類を不活性化してもよい物質を含んでいる処方を使用しました。
これらの研究13の最近の分析によって、統計的有意性を示すことの失敗の他の理由は、小さな標本サイズ(人々数が十分でない)だったかもしれませんし、あるいは与えられた亜鉛十分にではないためでした。
したがって、たとえ亜鉛のグルコン酸塩、グルコン酸グリシン塩あるいは酢酸塩形式を使用して、肯定的な結果が十分に支援されて、なぜ著者が統計的有意性を示すことができなかった妥当性のある理由があります。
亜鉛スプレー式点鼻薬は風邪症状の解決の速度で亜鉛トローチよりさらに有効かもしれません。
二重盲検の試みで、グルコン酸亜鉛あるいは酢酸亜鉛トローチを使ったトライアルで42〜53%の縮小と比較して、１日4回の亜鉛スプレー式点鼻薬を使用する人々の中の症状が74%の縮小することを示ししました。14
亜鉛を受け取る人々中治療の始めから症状の平均持続時間のが2.3日あった、のと比較し偽薬を受け取るものの中は9.0日間であることを示しました。
しかしながら、別の二重盲検試験では、亜鉛スプレー式点鼻薬は、偽薬よりもう有効ではありませんでした。
両方のグループでは症状持続期間中央値は7日間でした。15
亜鉛スプレー式点鼻薬の有益な効果は潜在的に深刻な副作用に対し重みをつけられるべきです。
少なくとも１０のケースが鼻腔内へグルコン酸亜鉛を使用した後に、前に正常な感覚を持った人のなかに、ほとんどにおいがしない深刻な状況か完全ににおいの機能の消失が報告されました。
匂いの損失が長く続しか、あるい永遠に消失する場合がありました。16
プロポリスは、木、特にポプラおよびの針葉樹の木の葉芽および樹皮からハチによって集められた樹脂質の物質です。
プロポリスエキスは、風邪を防ぎの期間を短くすることにおいて有用かもしれません。
予備臨床試験は、プロポリスエキス(毎日与えられない)が小児の上部の呼吸器感染を縮小されることを報告しました。17
風邪でプロポリスをとる1つの小さな二重盲検のトライアルで、プロポリスエキス(述べられていない)をとるグループは、他の偽薬をとるグループよりより早く症状がなくなるようになった。18
ほとんどの製品は５００ｍｇの内服用プロポリス製品を一日1回か2回取るよう推薦しています。
副作用または相互作用がありますか？
任意の副作用あるいは相互作用に関する情報に関しては個々のサプリメントを参照してください。
ハーブは有用かもしれない
4つの異なるハーブのカテゴリーは風邪と戦うのを助けるように使われます。
はじめに、感染と戦うために 免疫系を刺激する風邪のかかりはじめに使われるハーブはエキナセアと朝鮮人参の2つの例です。
2つ目は感染と戦うのに使用される穏やかな熱と発汗両方を促進する発汗薬として知られているものです。
熱は免疫系が働いているというサインです：このように発汗薬は-エルダー、ボーンセット（ヒヨドリバナ）、ヤロー3例です。
疫系を促進するものです。
3番目のカテゴリーは、試験管研究に基づいて、風邪を起こすビールスを直接殺すかもしれないもものです。それは例としてゴールデンシール、没薬 および サルオガセ（ウセア）です。
最後に、4番めのカテゴリーのハーブは、咽喉痛のような風邪の症状を緩和するために使用されます。
これらのハーブは粘液において高い傾向がありそして鎮静しそして抗炎症性で、あるいは収斂するタンニンを持ち(たとえばドロのような組織を収斂し、治癒を促進する）- マシュマロ と 赤ラズベリー（ヨーロッパキイチゴ ）の2例です。
これらの薬草は、粘液において高い傾向がありなだめて、抗炎症性か、あるいは収れんする(つまり、それは治療を促進して、沼沢地の組織を収縮させる)タンニン酸があります?
次の図表が示すように、多くの薬草が1つを越えるカテゴリーに入ります。
ゴールデンシール根はひとつの例ですが、それが免疫の促進・抗ウイルス性特性を持っているのです。
| 作用カテゴリー | 薬草 |
|---|---|
| 免疫促進 |
|
| 発汗薬 |
|
| 症状を取り除くこと |
|
|
これらのアクションは、人間の中の臨床試験で必ずしも証明されておらず、単に使用のための推薦を与えるのではなくハーブ中の区別を明確にするように意図されます。 |
|
二重盲検の試みは、様々なエキナセアのエキスが風邪の期間を短くすることを示しましました。19 20
アルコールで保存されていたエキナセア(E.プルプレア）の花の新鮮な圧力をかけたジュース、エキナセア(E、パリーダ)根のチンキは最も一般に研究され、有効であると証明された形式です。19 20
エキナセア（E.プルプレア）
さらに、いくつかの二重盲検の試みはエキナセア（エキナセア、アンガストフォリア）根チンキは風邪の症状を少なくする野生のインジゴ、ヒヨドリバナ属の植物 およびホメオパシーのアルニカチンキの組み合わせを見つけました。21
1つの二重盲検のなかでの登録商標処方（エキナセア、ホワイトシダー、野生のインジゴ、としおてしられるエスベリトックス）は偽薬をしたより風邪の症状の期間とひどさを縮小しました。22
ひとつの研究(まだ出版されていない）エキナセアは風邪23に効果がないそして別の二重盲検試験でエキナセアは小児2歳から11歳の子どもの上部の呼吸器官の感染治療には有効ではないことが分かりました。24
エキナセアは主として 免疫の促進によって効くと考えられます。
最小のエキナセアチンキあるいはジュースの有効量は3ml1日当たり3回であるように見られます。
より高容量、ちょうど3〜5ml2時間ごとに、一般によりよくそして子供にとってさえ安全です。25
製品をカプセルに入れた製品もまた、エキナセアパリーダ根を使用した２重盲検のトライアルによれば効果的であるかもしれません。26
普通カプセルは300〜600mgを含んでいるて一日あたり３回とります。
ひとつの二重盲検の試みはそれは老人ホームの従業員が風邪やインフルエンザのかかり始めにエキナセアのお茶を飲んだ人と偽薬を飲んだ人と比べると２日間それらの症状が減少しました。27
初日参加者は彼らの症状で5〜6杯の茶を飲み、次の５日間を越えて毎日１杯これを減少させました。
二重盲検のトライアルは風邪を防ぐためエキナセアの常用は効果がないことを示しています。28 29 30
それゆえ風邪の引き始めに合計7〜10日間使用することが現在推奨されています。
アンドログラフィスは免疫を促進し抗炎症作用をもつと信じられている苦い成分を含んでいます。31
いくつかの二重盲検の試みはアンドログラフィスは人々の風邪のひどい症状を減少させるのに役立つかもしれないということをがみいだせました。32 33 34 35
一番初めのこれらの間で臨床のトライアルは控えめな利益を示しました、後の研究でより患者の体力を保つのに支持的な傾向を持ちます。
アンドログラフィスの標準化されたエキスでシベリアニンジンと一緒に組み合わされたものは、カン ヤンとして知られ、二重盲検試験において風邪の症状を縮小されるものであることが示されました。36
二重盲検のトライアルで、協力者は、11月と2月の間の12週間安定したアリシン(1個のカプセル当たりのニンニクの量は指定されませんでした)を含んでいた偽薬あるいは ニンニクサプリメントを1日当たり1カプセルをとりました。
その間、偽薬グループより、ニンニク・グループは63%風邪がすくなく、日にちも７０％少なくました。37
ゼラニウム(テンジクアオイsidoides)は、ドイツ、メキシコ、ロシアおよび他の国々で、呼吸器官 と 耳の治療、鼻および喉の感染に使用されたハーブ療法です
二重盲検試験で連鎖球菌の感染にかからなかった急性扁桃炎/咽頭炎の子どもにおいて、協力者は偽薬を与えられたものと比較してゼラニウムエキスよりが急速に症状をより減少させるのに意義深いものであった。38
ゼラニウムエキスの量はこの研究では使用量は6日間20滴を1日当たり3回でした。
二重盲検試験では、マシュマロ根、スリッペリーエルム樹皮（スロートコート）、を含有している登録商標の製品は、急性咽喉の人々でのどあれで痛む人の軽減を迅速に一時的軽減の条件において効果的でした。39
スロートコートは2〜7日間、5〜8オンスの量の中で茶として1日当たり4〜6回とられました。
ハーブのサプリメントは、免疫系および感染症を強との戦いを支援することができます。
アダプトーゲンそれらはシベリアニンジン、朝鮮人参、アストラガルス、 およびスチサンドラを含んでいるが、様々な身体の機能ー免疫系ー最適に機能すると考えられています。
それらは、風邪治療薬として系統的に評価されていません。
しかしながら、ある二重盲検の試み、100mgの朝鮮人参エキスを与えられた人々 インフルエンザ・ワクチンだけを経験した人と比べインフルエンザワクチンを経験して比較し風邪とインフルエンザのより低い発現を経験したことを知りました。40
試験管実験によれば、野生のインジゴ41（ムラサキセンダイハギ）が 免疫機能 を刺激し、それは、風邪とインフルエンザ と戦うことにおけるその役割を説明するかもしれません。
エキナセア、ボーンセット（ヒヨドリバナ属の植物）およびホメオパシーのアルニカチンキと一緒にして、上に言及されるように、野生のインジゴ（ムラサキセンダイハギ）は二重盲検の研究で風邪の症状を防ぎ縮小しました。
野生のインジゴ（ムラサキセンダイハギ）は伝統的に強い抗菌性の物と考えられてきました、でもかぜのウィルスに対しての物として調はいません。
ボーンセット（ヒヨドリバナ属の植物）は、ちょうど風邪のような小さなウイルス感染を退けるのを助ける、別の免疫の促進剤や発汗薬です。
さらに、 リンデン（シナノキ） と ヒソップ は感染と戦う健全な熱および免疫系の能力を促進するかもしれません。
ヤローはのどのあれの改善に使用されていたほかの発汗促進剤です、しかしこの目的に研究はまだされてはいません。
ゴールデンシールは2つのアルカロイド、抗菌性で穏やかな免疫の促進効果のベルベリンおよびカナダインを含んでいます。42
しかしながらゴールデンシール根に起こる少量のアルカロイドを含んでいるため、これらの効果は試験管外では起こりそうにもない。
ゴールデンシール根は喉43の中の粘膜を刺激しました、それらの風邪でのどいたを経験するのに潜在的に役立つオレゴングレープ（ヒイラギメギ） 、 ーベリー（メギの実） あるいはゴールドスリード（ネナシカズラ）(コプティス チネンシス)のような、ゴルデンシール根あるいは他のベルベリンを含んでいる薬草の有効性についての人間の研究は、人々の風邪で行なわれていません。
ゴールデンシール（ヒドラスチス根）根は短期間の使用に限定すべきです。
ゴールデンシール（ヒドラスチス）根エキスは、カプセルかタブレット形式で、4〜6グラムの量で典型的に1日当たり3回とるべきです。
茶かチンキとしてゴールデンシール（ヒドラスチス）根末を使用することは咽喉痛を和らげるかもしれません。
ゴールデンシール（ヒドラスチス）根が過度に収穫することにより取れなくなる恐れがあるため、可能な場合は常に、ヒイラギメギ のような代用品は使用されるべきです。
エウダーベリーは抗ウイルス活性を示しており、風邪を持った何人かの人々にこのように役立つでしょう。
エルダーベリーの花は伝統的な熱をなくし風邪の罹患期間に発汗を促進する発汗剤処方です
ホースラディッシュ は抗生物質特性を持ち、喉および上部の呼吸器感染症を緩和する際にその有用性を説明するかもしれません。
ハーブのミルラ（没薬 ）樹脂は様々な微生物を殺し、かつマクロファージ(一種の白血球)を刺激すると示されました。
ユーセナセナ（サルオガセ）は、防腐剤としての従来の評判を持っており、風邪を持った人々のために時々使用されます。
スリッぺリーエルム 、ゼニアオイ(Malvia sylvestris)および マシュマロ のような粘液において高い薬草は、多くの場合、咳およびひりひりした喉の徴候的な軽減には有用です。
マリーン（モウズイカ ）は、特に気管支のうっ血で咳を刺激する場合の中に、去痰剤と粘滑剤の特性(それらは呼吸器官の治療としてこの薬草の歴史上の使用を説明する)を持っています。
コルトフット（カントウ ）は、昔から使用された咽喉痛を和らげるために高い粘液内容を備えた他の薬草です。
しかしながらピロリジディンアルカロイドー時間以上の肝臓を破損するかもしれない成分を含有しています。
それは、カントウを避けるかあるいはピロリジディンアルカロイドがない製品を捜すのが最良です。
レッドラスベリー、クロイチゴ、ブルーベリー 葉は咽喉痛を和らげるために有用な、収れんするタンニン酸を含んでいます。44
セージは喉いたを鎮めるためにうがいされるかもしれません。
これらの治療はすべて伝統的に使用されます、しかし、それらは現代の研究に現在支援されていません。
ユーカリ油 は、鼻を通すのを助ける蒸気吸入および鼻腔充血中で、しばしば使用されます。
それは鼻の粘膜中の受容体に作用することにより、鼻つまりの縮小に導くメントールの作用によく似ています。45
ペパーミントは少量のメントールの起源とよく似ています。
ミドーウスウィート（シモツケ ）は、種々様々の条件に歴史上使用されました。
それは、風邪かインフルエンザ中に熱を壊し、の汗をかくことを促進すると評価されます。
ミドーウスウィート（シモツケ）は、特に風邪中のうずきと痛みを取り除く、サリチル酸塩(それらはハーブがアスピリン様の効果を恐らく与える)を含んでいます。
柳 ほど効かないがそれはより高いサリシン内容を持っているため、ミドーウスウィート（シモツケ）中のサリチル酸塩はそれに穏やかな抗炎症性の結果および風邪かインフルエンザの熱を縮小する可能性を与えます。
しかしながら、この役割は、ミドーウスウィート（シモツケ）の要素の化学の歴史上の使用および知識に基づきます;
現在まで、人体研究はミドーウスウィート（シモツケ）で終わっていません。
従来の漢方薬は、中国のアーティチョーク(Stachys sieboldii)( カッコウチョロギ (Stachys betonica)に似ている種)を風邪とインフルエンザに使用します、
カッコウチョロギが風邪を持った人々に役立つだろうかどうかは未知です。46
文献
この記事の科学参照に関する全リストを見てください。
