慢性疲労症候群を克服することができます。
慢性疲労症候群の診断は特定の要因がなく、症状のみによって下されています。 この症状は活力が半分以下になり、その状態が半年以上継続します。
その他の症状は以下の症状を含みます。
- 筋肉痛・関節痛
- 短期の記憶喪失
- 集中不足
- 睡眠の困難
- リンパ線の腫れ・軽度の発熱
知っておいて下さい
慢性疲労症候群のための自己治療は、多くの方法で始めることができますが、どこから始めるかを知るのは難しいです。
それをより容易にするために医師は最初に簡単な処置を試みることを勧めます。
- 徐々に運動量を増やす
- 始めは数分しか出来なくても、運動は気分を良くするのを助けます。
- Ｌーカルニチンをチェックします
- エネルギー生産にとって重要な栄養素を与えるために1日に 1 g を3回摂って下さい。
- ＮＡＤＨを試みてください
- ビタミンB3（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の活性な補酵素形式を1日 10 gm 摂取することは身体がより多くのエネルギーを生産するのを促進する可能性があります。
- ビタミンＢ１２の注射を考慮して下さい
- 数週間の間、２〜３日ごとに 2,500〜5,000 mcg の注射の試験をを医師に相談して下さい。
- 専門家の意見を求めて下さい
- 慢性疲労症候群の症状を管理するのを助けてくれる経験豊富な専門家を見つけて下さい。
- ストレスを減らすカウンセリングを受けて下さい
- 治療計画については慢性疲労症候群の経験豊富な資格を持ったカウンセラーを見つけて下さい。
これらの包括的なデータは医師や薬剤師のアドバイス等を変更する目的を意図しておりません。
医薬品、ビタミン、ダイエットの情報を充分に参照してライフスタイルを変更することに役立てて下さい。
慢性疲労症候群に関して
慢性疲労症候群（ＣＦＳ）は活力を半分以下にし、その状態が６ヶ月以上続きます。
ＣＦＳは多くの身体のシステムを含む原因不明な病気です。
ＣＦＳの診断は特定の要因がなく、症状のみによって下されています。
原因として示唆されたのは慢性的なウィルス感染、食物アレルギー、副腎機能障害、その他多くを含んでいます。
しかし、これらの原因は少数以上の患者で実証されてはいません。
患者の中には睡眠困難、リンパ腺の腫れ、軽度の発熱の症状もあります。
筋肉痛がある場合は結合組織炎は現時点の問題かもしれません。
現在の診断ではＣＦＳと考えられていますが、何世紀もの間、例えば「憂鬱症」「神経衰弱」「努力症候群（第一次世界大戦の退役軍人の中で診断された）」「低血糖症」「慢性伝染性単核症」のような病名で呼ばれ存在したかもしれません。
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慢性疲労症候群の症状
疲労に加えて、筋肉痛、紅斑、腫大を伴わない関節痛、短期の記憶喪失、集中力不足があるかもしれません。
慢性疲労症候群の人の中には睡眠困難、リンパ腺の腫脹、軽度の発熱を発症します。
慢性疲労症候群のための医療の選択肢
抗不安薬（ベンゾジアゼピン）、抗うつ薬、ヒドロコルチゾン（コートリフ）、鎮痛剤のような処方薬は有益である可能性がある。
何人かの健康管理者はライフスタイルの変更（有酸素運動、健康的な食事、ストレスの減少）、光線療法、心理カウンセリングの組み合わせを推薦しています。
食事変更の有効性について
何人かの医師は低血圧を持つＣＦＳの患者の塩分の摂取量を制限すべきではないと考えています。
起き上がる事等による低血圧（起立性低血圧症）を持つＣＦＳの患者の何人かは予備研究で追加の塩分を摂取することで助けになる事が報告されました。1
塩分の摂取量の増加を考えているＣＦＳの患者は始める前に医師の意見を求めるべきであります。
ライフスタイルの変更の有効性について
運動は疲労の悪化を防ぐのに重要です。
適度な運動プランを試みた多くの人は気分が良くなったと報告されています。2 3
しかし、ＣＦＳの人は張り切り過ぎに敏感で、少しでも運動量を超えると必ず疲労面も精神面も悪化してしまいます。4 5 6
最初は少ない運動量から段階的に試みて下さい。
小規模な研究で３分歩いて３分休む、この運動を繰り返し合計30分続けてもＣＦＳは悪化しない事を確認しました。7
ビタミンの有効性について
二重盲検試験で慢性疲労の人にアスパラギン酸カリウムにアスパラギン酸マグネシウムの組み合わせは有益性を示しました。8 9 10 11
しかし、この試験はＣＦＳの診断基準が確立する前に実施されていたため、試験に参加していた人がＣＦＳだったかは不明です。
通常、アスパラギン酸塩は１日に 1 g を２回与えられ、結果は１〜２週間以内に報告されました。
ビタミンＢ１２の欠乏は疲労を引き起こすかもしれません。
しかし、一部の報告書12（二重盲検13も含む）はＢ１２が不足していない人々がビタミンＢ１２の注射でエネルギーが増加することを示しました。
伝統的な医学の関係者は上記の根拠があるにもかかわらず、Ｂ１２の注射に反対しました。14
それでも、何人かの医師はＢ１２の乏しい科学的情報を真剣に受け止め続けました。15
一つの予備試験でＣＦＳの患者に２〜３日毎にビタミンＢ１２（ 2,500 〜 5,000 mcg ）を注射した結果、50〜80％の改善に結びつきました。
大部分の改善はＢ１２の注射後、数週間で現れました。16
この範囲の研究が予備的なままですが、Ｂ１２の注射を考えるＣＦＳの人は医師に相談すべきです。
経口や舌下でのＢ１２のサプリメントでの摂取は吸収能力の乏しさから注射と同結果は得られません。
予備試験でＣＦＳの人とＣＦＳでない人を比較した場合、ＣＦＳの人は機能的なビタミンＢ群が減少している事を示しました。17
この研究で示された機能的なビタミンの欠乏は、ビタミンＢ６に著しく見られました。
二重盲検試験はビタミンＢ群の栄養補助が慢性疲労症候群に有効か確証するために必要であると考えます。
L-カルニチンは細胞（ミトコンドリア）の原動力でエネルギーの生産に必要です。
ＣＦＳの人はミトコンドリアに問題があるかもしれません。
カルニチンの欠乏は何人かのＣＦＳの患者で見られました。18
一つの予備試験で 1 g のカルニチンを８週間、毎日１日３回摂取することでＣＦＳ症状を改善に導きました。19
ＮＡＤＨ（ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチド）は、ＡＴＰ（身体が動き続けるエネルギー源）を作るのを支援します。
二重盲検試験ではＣＦＳの人々は４週間、毎日ＮＡＤＨ 10 mg かプラセボを受け取りました。20
ＮＡＤＨを受け取ったグループ内の31%で疲労の改善、その他の症状の減少を示し、ブラセボ群内の8%と比較して全体的な生活の質が改善しました。
より一層の二重盲の研究はこれらの調査結果を確認するために必要です。
マグネシウム値がＣＦＳ患者で低い事が報告されました。21
二重盲検試験では、マグネシウムの注射は、殆どの人の症状を改善しました。
マグネシウムの注射は時々必要でしたが、経口のマグネシウムのサプリメントは予備調査によって以前に低マグネシウム値を示したＣＦＳ患者の症状を改善しました。22
これらの研究者は、マグネシウム欠乏症がＣＦＳ患者において非常に一般的であると報告します。
しかし、他の何人かの研究者はＣＦＳ患者の中のマグネシウム欠乏症を示す証拠を報告しません。23 24 25
この不一致の原因は不明瞭のままです。
ＣＦＳ患者がマグネシウムの栄養補助を考慮するならば、試みる前に医師にマグネシウム値を調べてもらう必要があると考えます。
マグネシウム欠乏症の人にはこの治療から利益があるように見えます。
ＤＨＥＡ（デヒドロエピアンドロステロン）は現在、サプリメントとして利用可能なホルモンです。
１つの報告書では、ＣＦＳ患者はＤＨＥＡレベルが低い事を確認しました。26
別の研究グループは、ＣＦＳ患者のＤＨＥＡレベルは正常だったが、ホルモンの刺激の反応でＤＨＥＡレベルを増加させる能力の低下を報告しました。27
ＤＨＥＡの栄養補助がＣＦＳ患者の助けになるかは研究不足で不明なままです。
ＤＨＥＡは専門の医療従事者の管理なしで使用すべきでありません。
予備研究では、慢性疲労症候群の４人の患者に必須脂肪酸栄養補助を少なくても１２週間、毎日摂った結果、症状の改善を報告しました。28
使用量は１日当たり10〜18カプセルで、各カプセルには 93 mg のイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、 29 mg のドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）、 10 mg のガンマ・リノレン酸を含有していました。
この研究ではプラセボ群がなく、また疲労がプラセボを使用した治療の後にしばしば改善するので追加の研究がこの報告書を確認するために必要です。
副作用または相互作用がありますか？
任意の副作用あるいは相互作用に関する情報に関しては個々のサプリメントを参照してください。
ハーブの有効性について
一部の研究ではＣＦＳが様々なストレス（例えば精神的ストレス、身体ストレス、ウィルス疾患）等により視床下部、脳下垂体、副腎との間の正常の伝達に影響を与えることが副腎の機能を低下させる原因のひとつである可能性があると示唆されています。29
甘草の根は副腎を刺激し、さらに身体中の活性コレチゾールの衰退を防ぐことで知られています。30
一つの症例報告では、 2.5 g の甘草の根を毎日摂った後、症状の改善が報告されました。31
ＣＦＳ患者で甘草の本格的な試験はなかったが、６〜８週間、毎日 2〜3 g の甘草の根を使用する価値はあるかもしれません。
アジアの朝鮮人参、シベリア人参等の抗ストレス性ハーブはＣＦＳ患者にさらに役立つ可能性があります。
これらのハーブは免疫を調製する効果だけでなく、視床下部―脳下垂体―副腎の身体のホルモンのストレス・システムの正常な機能を支援するのを助けます。32
これらのハーブは甘草の６〜８週間の摂取に対する追跡調査でＣＦＳ患者の副腎機能の長期的な支援に使用される可能性があります。
しかし、本格的な試験でＣＦＳに対する抗ストレス性ハーブの影響を調査していません。
副作用または相互作用がありますか？
任意の副作用あるいは相互作用に関する情報に関しては個々のハーブを参照してください。
有益な可能性のある全体論的なアプローチ
非常にストレスの多い状況はＣＦＳの人は避けるべきです。
ストレスに対抗する方法として行動療法がしばしば最大限に発揮することがあり、いくつかの比較試験でＣＦＳ患者のために有益であることが示されました。33
文献
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